少林寺功法养生班练气功步骤之换气
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换气也叫吐故纳新,是练习气功的准备动作。
每日清晨约五点钟起床,到空气新鲜的地方,面向东南挺身而站,脚足立成八字形。
先活动头颈,再活动四肢、腰等部位片刻。
两手由胸前分开,由下向外、向上、向前划弧。同时开始吸气,当两手平肩时,两肘向后张,使胸部扩张。
当两臂向上越头伸直时,脚跟离地上提,用力吸一口气。
然后两手由头上缓缓向前、向下、上身慢慢前俯,同时用力呼气。当两手下落过膝时,两掌五指环扣交叉,尽量下按,使两掌心着地,两膝绷直,用力吸一口气。
然后两手松开,慢慢向上划弧,开始吸气,上身慢慢直起。就这样起身吸气,俯身呼气,一呼一吸,反复进行5~7次。
无论练内功、外功,都必须先学练换气。这个动作虽然简单易学,但在气功中却是很重要的一环。
换气,不仅是气功的基础功,而且也是永恒功,要每天坚持不懈。
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